Центр здоровья и гигиены провел лекцию для студентов колледжа.

Таксанова Арайлым провела лекцию на тему «Еда: больше, чем просто питание». Рассмотрели строение желудочно кишечного тракта, что такое нутриенты, кбжу.
Студенты активно приняли участие в дискуссии психология пищевого поведения.

Из встречи студенты узнали:

Еда — важная часть культурного наследия, которая отражает многовековые традиции, климатические условия.

Правильное питание — основополагающий элемент здорового образа жизни (ЗОЖ). Оно влияет на общее состояние здоровья, уровень энергии, работоспособность и качество жизни. Некоторые принципы правильного питания: 

• Баланс — в рационе должны быть представлены все группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые) и молочные изделия.
• Разнообразие — чем разнообразнее рацион, тем больше шансов получить все необходимые микро- и макронутриенты.
• Регулярность — важно есть регулярно, не пропуская приёмы пищи, это помогает поддерживать уровень сахара в крови и предотвращает переедание.
• Умеренность — порции должны быть адекватными, чтобы избежать избыточного потребления калорий.
• Качество продуктов — предпочтение следует отдавать натуральным, минимально обработанным продуктам, в рационе должно быть меньше фастфуда, сладостей и полуфабрикатов.

Правильное питание оказывает значительное влияние на здоровье человека. Некоторые аспекты: 

• Поддержание нормального веса — сбалансированный рацион помогает контролировать вес и предотвращает ожирение, что снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые болезни и некоторые виды рака.
• Укрепление иммунной системы — витамины и минералы, такие как витамин C, витамин D и цинк, играют важную роль в поддержании иммунной системы.
• Поддержание психического здоровья — исследования показывают, что существует связь между питанием и психическим состоянием. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами группы B, могут улучшать настроение и снижать риск депрессии.
• Улучшение пищеварения — употребление достаточного количества клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и злаках, способствует нормальному пищеварению и предотвращает запоры.